1.) Zima nadchodzi, czas masę robić, Niestety na odżywki nie mam jak zarobić; A białko, gainery bardzo potrzebne... Zaraz, zaraz, ktoś biegnie!... To Mikołaj OLIMP śpieszy z pomocą, By prezenty rozdać tą świąteczną nocą. 2.) a.) ARTHROBLOCK KOLAGEN ACTIV KOLAGEN ACTIV PLUS proszek KOLAGEN ACTIV PLUS tabl GLUCOSAMINE GLUCOSAMINE PLUS MSM FORTE [...]
A no rzeczywiście błąd, więc pisze całą odpowiedź od nowa: 1.) Zima nadchodzi, czas masę robić, Niestety na odżywki nie mam jak zarobić; A białko, gainery bardzo potrzebne... Zaraz, zaraz, ktoś biegnie!... To Mikołaj OLIMP śpieszy z pomocą, By prezenty rozdać tą świąteczną nocą. 2.) a.) ARTHROBLOCK BIO SILICA 60 kap. KOLAGEN ACTIV KOLAGEN [...]
Mnie ciekawa sprawa z Szusterem mlodym się trafila za małolata. Żaden on gangsta w stosunku do Oczka, już prędzej jego brat taki jakiś typ podobny był pod względem bezwzględności....Ale go zabito, ostał się Szuster mlody tylko i ten właśnie na Piątkowie urzędując wpadł na pomysł co by wpaść do nas, skłotowców trochę. Mieszkaliśmy na Chrobrego, [...]
dlatego proponuje zamiast redukcji, robic czysta mase miesniowa by wyrownac proporcje. cos mi sie zdaje, ze z tym brzuchem troche wyolbrzymiasz. wazac 54kg normalne, ze brzuch moze wydawac sie jak balon np po najedzeniu, poniewaz reszta czesc ciala jest wychudzona.
[...] tego 2,5 litra wody + litr zielonej herbaty - Trening obecnie Aeroby 6 razy w tygodniu rano na pusty żołądek 60 minut bieżnia lub orbitrek. Według licznika w bieżni spalam jakoś 700kcal. Po południu 3xtyg trening siłowy – standardowy split. - Stosowane wcześniej preparaty Tested burner, którego mi poleciliście początkowo bardzo fajny [...]
[...] adwersarza nie są zgodne z tematem, chociaż w rzeczywistości jest inaczej, nazwałbym właśnie odwracaniem kota ogonem. Stąd moja irytacja. Echh... szkoda, w takim razie jak się mają do dyskusji o DNL oraz o manipulowaniu tłuszczami oraz węglowodanami i ich wpływie na gospodarkę hormonalną: 1). Twój komentarz o tym, że ja niby sugeruję, że [...]
[...] aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. 5. Jaka ilosć ww dać na początek? 3g/kg wystarczą? 6. W [...]
[...] Wszyscy pracują :) Po drugie pomyśł chwilę logicznie-co może zmienić w Twoich mięśniach ćw robione łącznie w 15 powtórzeniach? Jakby coś to zmieniało-każdy robiący jakąkolwiek pracę fizyczna ,czy jakikolwiek trening-wyglądał by po roku ,jak Coleman :) To jest trening dla początkujacych kanapowców,którzy boją się panicznie tego słynnego [...]
[...] Ręka uległa zmianie, ponieważ ćwiczę ją co 4 dzień (każdy mieśień (bic/tric) osobno, w połączeniu z innymi partiami) Łącze zazwyczaj z: klatką, barkami, i 2głowym uda. Czyli jak widać któraś z nich wypada 2 razy w tygodniu (na przemian co tydzień). Zmieniłem ćwiczenia, na każym treningu stosuje pompki na poręczach. To najlepsze ćwiczenie na masę [...]
[...] oburacz zza glowy12-10-8 piat:plecy szeroko do klatki12-10-8-6-12 wioslowanie sztanga12-10-8 dolny wyciag12-10-8 martwy ciag20-12-10-8-12 i mam pare pytan ,a mianowicie np.jak mam unoszenie ramion20,12,6-8,12 to robie 3 serie ile dam rade miedzy 6-8?no i czy czwarta serie robie tym samym ciezarem co druga? mam jeszcze prosbe abys zweryfikowal [...]
No niestety u mnie w kolicy to jest SportFactory i tam jest karnet po 100zl...Otworzyli niedaleko SF jeszcze jedna silownie ale tam na pewno tez jest drogo... Jak sie splace w calosci to pokupuyje conieco...Tymczasem klatke bede robic u kumpla i to czego ja nie mam i na silowni w szkole brzuszki... EDIT: Poprawiony do oceny na mase. Oczywiscie [...]
Nie ma czegoś takiego jak ilość powtórzeń na rzeźbę i ilość powtórzeń na masę. Tak samo jak ćwiczeń na masę i ćwiczeń na rzeźbę. Tak jak pisze Venc będzie dobrze. Możesz ograniczyć ilość ćwiczeń (dobrze) lub robić tak jak sobie zaplanowałeś (też dobrze). Jednak jeśli pojawią się trudności, plan będzie za ciężki, etc. to ogranicz ilość ćwiczeń. Tak [...]
Od poniedziałku stosuje to do teraz zleciało 2 kilko. Ale za mało też nie mogę warzyć jak miałem w tamtym roku 75kg jak robiłem dietę to makabrycznie chudo wyglądałem po twarzy a brzuch dalej był ^dam foto \^ a po za tym tamtą dietę zrobiłem złą bo 0 tłuszczy:/ miałem myślenie , że tłuszcze są be wtedy. Wyśle zdjęcie jak na sylwka u brata w uk [...]
Dziś 4 dzień powyższego treningu. Na razie trenuje codziennie + a6w. Od kąt zacząłem treningi czuje bój mięśni - nie ma się co dziwić moje ciało nie było przyzwyczajone do wysiłku. Jak już pisałem trenuje 4 dni (sobota, niedziela, poniedziałek, wtorek) wydaje mi się, że wszystko wykonuje poprawnie. Czy ten trening rozwojowy ma na celu nauczenia [...]
[...] to o wiele latwiejsze :) takze ok zdecydowalem sie . Wole skupic sie na 1 celu i robic rotacje co kilka mc masa/redu . Nawet nie chce cyklu tylko na mase , tylko pol na pol jak widac . Takze narazie skupie sie jeszcze przez miesiac na masie bez cardio , dorzuce kcal do miski , podbije do 150 propa , ai biore zapobiegawczo , badania pod kontrola [...]
ok dzieki jak bym miał abonament to bym ci dał Za***istego Sogacza a jeszcze jedno znalazłem w internecie stronę o FBW i tam jest coś takiego : Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym 1 tydzień: pon: 15 powtórzeń środa: 10 powtórzeń piątek 5 powtórzeń Przykładowy cykl z przeplatanym zestawem składającym się z 2 treningów (taki cykl może trwać [...]
czytałem ten artykuł kiedyś, ale dzięki teraz sobie odświeżyłem, rozumiem że można robić MC ale wsumie nie lubie go robić i wolał bym plecy robić na drążku, przysiady jak najbardziej będę robić :) Diete mam własnie taką w miare na suchą masę, myśle że aeroby załatwią sprawę tłuszczu. Jednak wracam do treningu, czy jest on okej (to co rozpisałem) [...]
[...] i rzeźby. Ja np. zauważyłem, że po każdej redukcji ,zaczynając ponownie okres budowy masy mięśniowej o wiele łatwiej jest mi złapać dodatkową masę mięśniową.To nic innego jak nowy bodziec dla naszego organizmu,któremu towarzyszy nowy rodzaj treningu,inna dieta oraz suplementacja. Pamiętam,jak sam pierwszych 7 lat treningu ćwiczyłem tylko i [...]
[...] odpowiedniej dawce żeby makro się zgadzało %-)) w diecie HC może byłoby ok, ale przy przewadze tłuszczy to wg mnie słaby pomysł, ale w sumie to wszystko pisałem w przypadku jak brakuje w posiłku białka to dorzucasz proszek z odżywki bo komponuje Ci się smakowo i makro się zgadza to wtedy dla mnie jest ok po treningu, nie masz michy to jedziesz [...]